食生活の乱れが薄毛の原因になるって本当?

食生活の乱れが薄毛の原因になるって本当?

男性の薄毛になる原因は、大きく分けて4つあります。

 

・ 男性ホルモンの影響
・ 遺伝
・ 精神的ストレス
・ 食事・生活習慣

 

 

これらの原因が複雑に絡み合った結果、抜け毛になったり、髪の毛が細くなったりするのです。
ところで薄毛になる原因のなかでも、とりわけ要素の大きいのが遺伝と生活習慣だと言われています。
薄毛の原因として、男性ホルモンの影響やストレスなどを挙げる人が多いですよね。

 

 

これについては、意外にに感じた人も多かったのではないでしょうか?
そして、生活習慣のなかでも食生活が薄毛と深い関係にあるのです。

 

 

食生活というのは、私たちの身体を作る上で欠かすことのできない要素です。
食事は身体に関するさまざまな要素に影響を与えますが、それは毛髪についても例外ではありません。
栄養が偏ることで、毛髪の発毛を促す栄養素の不足や、ホルモンバランスの乱れにつながるのです。

 

 

例えば植物性のタンパク質は、毛髪を構成する主要素になっています。
この栄養素が不足すると、根本的に毛髪の生成を行なうことができなくなります。

 

 

■ 薄毛になりやすいので食べない方がよいもの

 

それは、脂分と糖分です。
これらは皮脂の分泌量を増加させるので、毛穴を詰まらせ、抜け毛の原因になります。

 

 

また、冷たい食べ物は身体を冷やし、血行不良になりがちです。
それが頭皮の血行も悪化させ、抜け毛にもつながります。

 

 

■ 育毛のために食べた方がよいもの

 

私たちの髪の毛は、ケラチンというタンパク質で構成されています。
毎日の食事で良質なタンパク質を摂って下さい。

 

 

また亜鉛が不足すると、上手く髪の毛が作れません。
レバーや牡蠣、魚介類などから摂るようにして下さい。

 

 

食生活を見直すだけで、薄毛対策になることが分かっていただけたでしょうか?
ぜひ、参考にしてください。

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